♻️Để Mập kể cho bạn một câu chuyện buồn😩
👉Romanian deadlift - Vâng nó đây. Tập bài này thì nên hát nhẩm "1-2-3-5 em có đánh rơi nhịp nào không?" để cảm nhận nỗi đau.
👉Về cơ bản Romanian Deadlift là bài tập thể hình tăng cường sức mạnh cho cơ thể, có tác động chính lên nhóm cơ đùi sau và các nhóm cơ phụ gồm cơ mông, lưng dưới. Sử dụng chuyển động là Hip hinge.
⭐️Khi tập thì chú ý 2 điểm thôi:
- Lấy tạ bằng tư thế deadlift/squat chuẩn.
- Khi tập xuống độ sâu để căng đùi sau và tuỳ vào độ linh hoạt; thường là ngang gối hoặc thấp hơn chút.
👉Tuy nhiên không hi sinh Form tư thế cột sống để tăng ROM dẫn tới chấn thương.
👉Romanian deadlift - Vâng nó đây. Tập bài này thì nên hát nhẩm "1-2-3-5 em có đánh rơi nhịp nào không?" để cảm nhận nỗi đau.
👉Về cơ bản Romanian Deadlift là bài tập thể hình tăng cường sức mạnh cho cơ thể, có tác động chính lên nhóm cơ đùi sau và các nhóm cơ phụ gồm cơ mông, lưng dưới. Sử dụng chuyển động là Hip hinge.
⭐️Khi tập thì chú ý 2 điểm thôi:
- Lấy tạ bằng tư thế deadlift/squat chuẩn.
- Khi tập xuống độ sâu để căng đùi sau và tuỳ vào độ linh hoạt; thường là ngang gối hoặc thấp hơn chút.
👉Tuy nhiên không hi sinh Form tư thế cột sống để tăng ROM dẫn tới chấn thương.
🏋️ Freelance Personal Trainer
📧 Contact: mabucoach68@gmail.com
📞Call: 0911020119 - 0379734625
📱 Fb.com/mabucoach
📧 Contact: mabucoach68@gmail.com
📞Call: 0911020119 - 0379734625
📱 Fb.com/mabucoach
0 nhận xét:
Post a Comment